秋と言えば・・・「食欲の秋」「スポーツの秋」などがあります。
１０月９日(火)にノルディックウォーキング教室1回目が行われました。
２回目のノルディックウォーキングは１０月２３日(火)に行われます。
秋の紅葉などを楽しみながら歩きませんか？
ノルディックウォーキングはスキー用ストックを改良した2本の専用ポール（ノルディックウォーキングポール）を使用して行う、歩行運動の一種です。歩くときに踏み出した前足と後足の中間から後方ぎみの位置にポールを突き、地面を押すように力を入れるのが基本的な歩き方で、これにより前方への推進力が生じ、下肢の負担を減らすことができます。ポールを突くことで、腕だけでなく腹筋や背筋など体幹の筋力も使われるため、酸素摂取量やエネルギー消費量が増え、通常のウォーキングよりも運動効果が高められます。また、ポールを使用することで膝関節(しつかんせつ)や脊髄(せきずい)への負担を軽減できるため、体重の重い人や下肢に障害のある人、筋力の衰えた高齢者などの歩行を補助する効果もあります。ノルディックウォーキングポールは、手の甲を覆って包むような形状をしたストラップがついているため手を離しても落ちることはなく、先端には衝撃の緩和や滑り止めのためにゴムのカバーがつけられています。
無理なく負担をかけずに効果的にカロリーを燃焼できますので、誰でも簡単に始めれます。


参加費用は1,000円(昼食代、障害保険料込み)です。
集合場所はあさひな丘陸上競技場となります。
ポールお持ちの方は、ご持参ください。マイポールがない方には無料で貸し出しもしていますのでお申し付け下さい。
お申込みの際はあさひな丘プールにお越しください。